Was ist Waldbaden?
Waldbaden leitet sich von dem japanischen Begriff „Shinrin Yoku“ ab.
japanisch: 森林浴
森 Shin = 3 Bäume, großer Wald
林 rin = 2 Bäume, kleiner Wald
浴Yoku = baden, heilen
Yoku steht auch für heilen, da nach japanischer Tradition ein Bad nicht nur der Körperreinigung, sondern auch der Gesunderhaltung dient.
Shinrin Yoku bedeutet übersetzt „mit allen Sinnen im Wald baden“ oder achtsamer Waldspaziergang, mit dem Sinn dahinter, sich zu erholen und seine Gesundheit zu stärken.
Beim Waldbaden steht die Wirkung des Waldes/ der Natur auf den Menschen im Vordergrund.
Das Innehalten, das Sein ohne etwas tun zu müssen,
ist elementarer Bestandteil des Waldbadens.
Waldbaden dient der Entspannung, Regeneration und Gesundheitsprävention.
Wie funktioniert Waldbaden?
Beim Waldbaden tauchst du mit allen Sinnen in die Waldatmosphäre ein und lässt den Wald als Kraftquelle auf dich wirken.
Im Vordergrund steht die Langsamkeit- eine bewusste Entschleunigung, die dir die Möglichkeit gibt, aus deinem Gedankenkarussell auszusteigen und den Alltagsstress hinter dir zu lassen.
Loslassen, innehalten, entspannen - das bewusste Erleben des Waldes und des Nichtstuns lassen deinen Körper und Geist zur Ruhe kommen und auftanken.
Mit Hilfe einfacher Übungen zur Entspannung und Achtsamkeit stärkst du dein Körpergefühl und den achtsamen Umgang mit dir selbst.
-Gönn Deinem Geist eine Pause.....
-Lass die Seele baumeln......
-Lass Dich voll und ganz auf den Wald ein...
Du wirst überrascht sein, wie schnell du entspannst und welche Kräfte du aus der Natur schöpfen kannst.
Was bewirkt Waldbaden?
"And into the forest I go to lose my mind and find my soul" -John Muir-
Beim Waldbaden kannst du deiner Seele Ruhe und Zufriedenheit schenken, deine Gesundheit stärken und den Wald- ja die Natur im ganzen- für dich als Kraftquelle neu entdecken.
In wissenschaftlichen Studien wurde die heilsame Wirkung des Waldes auf Körper, Geist und Seele mehrfach belegt.
Waldluft ist eine natürliche Aromatherapie- sie enthält ein buntes Potpourri an Duftstoffen (Phytonzide v.a. Terpene) für uns bereit, die wir über die Atmung, aber auch die Haut aufnehmen. Terpene wirken entzündungshemmend, senken Stresshormone wie Cortisol und aktivieren unseren "Ruhenerv " ( Parasympathikus / vegetative Nervensystem).
So baut Waldbaden nachweisbar Stresshormone ab, reguliert den Blutdruck, fördert unsere Aufmerksamkeit, Kreativität und Konzentration. Die Schlafqualität und Schlafdauer verbessern sich , Angst und depressive Stimmung werden gemindert.
Unser Immunsystem wird gestärkt (Steigerung der natürlichen Killerzellen und Antikrebsproteine) sowie unserer Alterungsprozess gedrosselt.
In Japan ist Waldbaden eine anerkannte Therapieform und Stressbewältigungsmethode, die von Ärzten sogar verschrieben werden kann.